钙是人体内第五位含量最多的元素,是含量最多的无机元素,占人体总重量的1.5-2%,其中99%在骨骼和牙齿中,1%在体液和软组织中。
作用:
1、构成骨骼和牙齿。
2、维持渗透压和酸碱平衡,对血压有调控作用。
3、维持和增强神经传导作用,有安定、镇静作用。
4、维持和增强肌肉神经的兴奋性,肌肉的收缩需要钙离子的参与。
5、参与血液凝固,钙离子担任着激活酶的作用。
6、参与合成胶原蛋白,血管和软组织增加弹性。
缺乏症状:
1、骨质疏松、佝偻病、牙齿松动、腰酸背痛、腿抽筋。
2、紧张、焦虑、失眠、健忘、烦燥。
3、心率不齐、肌肉无力。
4、痛经。
5、儿童盗汗、头发稀少、有钙圈、长牙慢。
6、浮肿。
需要补充人群:
1、儿童、青少年,孕妇和乳母,老年人。
2、高血压、心脏病等。
3、易冲动、睡眠不好。
4、腰酸腿痛、腿抽筋。