现代女性在拥有健康饮食观的同时，也面临着一些恶劣饮食诱惑和习惯的挑战。她们愿花大价钱购买进口食品和更高安全标准的高档食材，也希望能够通过营养补充剂补充维生素和钙质。但同时，大部分女性白领外食的习惯，带来油脂摄入过多、蔬果缺乏、吃饭不规律等问题。另外，因为女性在职场中的地位越发凸显，喝酒场合的增多，使她们酒精摄入过的的风险大大增加。

按照世界卫生组织推荐标准，合理营养的膳食搭配要求做到餐餐有蔬菜，每日吃水果、新鲜蔬菜的摄入量应达到每人每天300-500克，水果每人每天200-400克，而根据中国疾病预防控制中心的数据，我国18岁以上居民人均每日蔬菜水果摄入量不足人群比例达52.8%，其中女性比例高达51.7%。蔬菜水果摄入量不足，直接影响纤维和维生素的吸收，人体机能也因此失调，甚至加大引发大病风险。

有四分之一的白领表示，每周只有一两天会在家吃饭或自己做饭。他们对于食物的安全与健康系数非常忧虑，有62.1%的外食族担心食物油腻，31%的担心食材安全问题。外食族中，有94.2%的人表示外面的饭菜很咸，年轻白领的盐摄入严重超标。

白领女性中，没有吃早餐的习惯的多达26%。而这些人中，偶尔吃早餐的只有10%，有就吃、没有就不吃的则占了40%。早餐以外，常常不在正常时间就餐的人占到了23%，其中有1%的人表示：“从来没有正点吃过饭”。

补充营养品成为都市女白领的新健康法则。她们中，有64.3%的人每天按时定量服用各式营养补充剂，其中钙片和维生素片最普遍也最受宠。33.3%的女性，还会根据身体状况变化，或者心情的好坏不同，选择尝试新品种的营养补充剂。

食品安全已经成为女性白领最关注的新闻话题之一，75%的人表示对食品安全问题非常担心。她们中，已经身为人母的年轻妈妈有80%更喜欢从国外购买奶粉，有2/3的女人愿意花贵一成的价格购买更安全的食品。

世界卫生组织发布的《酒精与健康全球状况报告》提到：女性饮酒率持续上升，在上次统计的基础上增加了73.1%。饮酒，会让女性的身体不堪重负。美国一项研究显示，女性因酒精摄入过多而产生的严重身体问题要比男性多，比如，喝同样多的酒对女性肝脏的损害约是男性的2倍。而且，女性酒精依赖者更易产生心理疾病，相同的饮酒量，女性依赖酒精产生抑郁情绪的病例远高于男性。

关于身体健康，白领们虽然也在积极改变，但仍然不堪重负常常生病。皮肤问题、妇科问题成为她们最担心的两类病征。她们渴望知道身体的症状，但又不敢面对身体变差的事实。现在的白领健康意识有所增强，会定期进行体检。但是，由于不良生活方式和压力焦虑，现代白领生病的概率更高：头痛、月经不准、乳腺癌增加、贫血、“三高”趋于年轻化、抑郁症、不孕不育……可以说，现代白领的健康观念需要落到实处，对于疾病，除了发现疾病进行诊治，更重要的是增强健康管理意识，做好预防！

据联合国世界卫生组织估计，全球目前有3.5亿人口正为抑郁症所苦，到2020年，抑郁症将与心脏病共同成为影响人类生活质量的两大疾病。女性经常面临生活压力，容易比男性沮丧。社会对女性形象有苛刻的要求，使女性经常处于无法达到完美的焦虑中，但女性却相对拥有较少的能力与帮助来解决问题。在种种因素的作用之下，女性自然比男性容易患抑郁症，根据一项研究显示，女性终身忧郁症患病率达20%～ 26%，几乎是男性8% ～ 12%的两倍，因此女性一定要更加关注这方面的问题。

调查显示，91.4%的人表示雾霾已严重影响到自己及家人的健康，而95.2%还没有出现因雾霾而生病的人表示：“同样非常担心雾霾对日后的健康造成影响。”暴露在雾霾空气中的白领女性，除了经常性的咽炎、鼻炎之外，还担心自己的皮肤受损。

据世界卫生组织的数据统计，在当今全球10亿以上的吸烟者中，妇女约占20%，这个数字还有可能进一步扩大。吸烟者无论男女，罹患癌症、心脏病和呼吸道疾病的危险都更大。烟草还会导致女性罹患特定癌症，并影响妊娠和生殖健康。研究表明，烟草每年有150万女性因为吸烟而死亡，中国女性直接烟草使用致死率为11%。同时，每年由二手烟雾造成的大约43万成人死亡者中，妇女约占64%。而孕妇受到二手烟雾带来的危害更要加倍。

据中国大医院的调查，大约有80%的女性生理周期是不太正常的。为此，妇科医生常常对白领们的建议是，要测几个周期基础体温的曲线，要记录自己经期的状况，养成规律的生活习惯，并且要定期吃一些补血的食品，而超过一定年龄的女性可以在医生的指导下，进行雌性激素补充。

统计显示，育龄妇女妇科疾病发病率高达70%以上，几乎所有女性一生中都曾被不同程度的妇科炎症所困扰，其中更有5%以上的女性因病情严重而影响了正常的工作和生活。阴道炎、宫颈炎在女性中的发病率最高，达到80%。

精神压力大，得不到缓解的女性常常会引发偏头痛。但作为常见病的偏头痛却并没有引起足够重视，仅有五成的女性会因为头痛去医院检查，而她们中，却有1/3没有得到正确诊断。多数人仅靠非处方药物进行治疗。

据美国一家著名的调研机构估算，正常人一生可能遇到危险的几率有几种：死于车祸的危险概率为1/5000;死于心脏病的危险概率为1/340;而死于乳腺癌的危险概率高达1/10。世界卫生组织的调查也显示，乳腺癌是女性新发病例中的首位，其次为肺癌、结直肠癌、子宫体癌及甲状腺癌。

据《中国不孕不育现状调研报告》显示，中国育龄夫妇不孕不育发病比例达到1/8，不孕不育患者已超过5000万。30%~40%女性不孕的原因仅仅是因为平时不注重妇科病检查，比如输卵管感染后的损伤。衣原体感染治疗不当的妇女，10%到40%发展为有症状的盆腔炎症。

变胖，是女性最担心的问题。目前全球有3亿体重超标的女性深受困扰。她们希望通过运动来减肥，热衷于办理各类健身卡，但是明确知道自己适合的健身方式，并且能自觉去运动的女性比例并不高。还有一个有意思的现象，这在女性生活的其他方面也能体现出来，那就是“集群化”，比如，如果有3个姐妹约好去健身，那么女性锻炼的次数将会大大增多。

有一个趋势非常明显，女性在选择办理健身卡的时候，并没有想过自己到底适合什么样的运动，健身观念和健康管理知识相对薄弱。83.9%的被访者不知道哪些运动适合自己;15.4%的女性知道怎么根据自身的身体状况调整运动的时间和强度。而高达89.8%的女性并不知道适合自己身体的锻炼方法，71.1%的女性并不关心网上的健身贴士。

都市女性中，有运动习惯的人数高达85%，其中22.6%的人每周都要运动两次以上。但办了健身卡却从来不去健身的也有72.6%之多。这其中，27.9%的城市女性表示，她们健身的主要目的是为了减肥。

美国癌症协会发现，与保持坐姿3小时以下的女性相比，坐6小时以上的女性死亡概率要高出37%，而相对应的男性的死亡率要高18%。而要改善这样的状况并不难，每天增加步行的时间，规定自己运动的时间，或者找个小伙伴监督自己运动，都是有效的方法。

缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素，世界卫生组织的调查中，全球三分之一的成年人缺乏身体活动。身体活动不仅仅指锻炼，还包括简单的肢体运动，比如上下班的步行，在办公室站起来活动的时间，甚至是简单伸伸懒腰动动胳膊。对于女性，有60%的女性身体活动不足，这将加大患病风险。每年，约有320万人因缺乏身体活动而死亡。而缺乏身体活动，会导致约21%-25%的乳腺癌和结肠癌，27%的糖尿病，30%的缺血性心脏病。

虽然很多女性深知睡眠不足对身体带来的恶劣影响。但是，很多女性由于心理焦虑、工作压力、生理问题等等方面，睡眠质量仍然不尽如人意。学历高、工作要强的女性在睡眠方面多数心有余而力不足，尤其是媒体、金融、医疗行业的女性，更是睡眠障碍重灾区。还有个有趣的现象，就是手机睡眠障碍，跟男性相比，女性在床上玩儿手机的时间更长，她们常常排遣了寂寞，却牺牲了睡眠。80%的白领表示经常“睡不够”，但几乎所有的人都愿意想尽办法睡得更多、更好。

晚上睡不着，和你一起刷朋友圈的人有多少?63.1%的女性表示躺下1小时以内不可能自然入睡，真正睡得特别好的人只有5.9%。

几乎所有的女性要将手机带上床。她们说完“晚安”之后，平均要在1.8小时之后才能安然入睡。她们玩儿手机的理由也并不是因为寂寞，而是是难以割舍了解世界的欲望，只好因好奇心牺牲了睡眠时间。

能睡到自然醒的人只有4.7%而已，都市白领因为工作时间、压力等问题，睡眠质量难以保证。有76.9%的人表示：“即使睡了7、8个小时，还是觉得无法自然醒来。”这是睡眠质量不高的表现。几乎所有人表示，没有闹钟，是无法正常起床的。

睡眠不足造成的问题中，睡不好带来16%的生理问题，24%的精神问题，54%的肌肤问题(细纹、毛孔、弹力不足、脸色蜡黄)和6%的免疫问题。所以，睡不好的女性不仅仅面色黯淡，还很容易受到一些流行病的侵袭，冬季的流感或者白领常见的肠胃问题。